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常常会有“危险”的意识,但不会恐惧。可能因为小时候经历过,慢慢知道应该怎么处理。#蛇人的潜意识似乎怕蛇的。猫听到类似蛇的声音(吹风机之类的)或背后突然出现一根黄瓜都会吓一跳。我可能也怕过蛇,但是有一年很小的时候在外面玩,掉进了水渠里,鞋子湿了,就拎着鞋光着脚走进一个草丛(没有沙子,脚没那么疼)。然后很快,我就看到了一条蛇。我没有停下走路,但也没有跑,我想,他也许没有注意到我。然后它就向前移动,我也向前移动,漫长的3分钟,我们距离不到2米的距离"并驾齐驱。直到没有草的空地我才飞奔。后来就没那么怕蛇了,当然,之后去徒步爬山,一定要穿长裤和登山鞋。随手还会拿个树枝。#恐高恐高其实非常难克服,不像晕车,适应个半年就习惯了。住3楼我都恐高。所以我租房都是二楼或者四合院。(????爬山如果有眺望台,我也很少凑热闹去前边。玻璃栈道、跳楼机?no,no,no不过我也『有意识』的去克服恐高。比如过山车,每次路过都会坐一下。然后再次确认『我没有克服』,我只是被锁在座位上大脑一片空白。有时我会站在一个台阶上(30cm?),闭着眼睛想象自己站在20层高楼。然后跳下去。啪嗒!就30cm的高度落地。心惊肉跳(??戏很多啊!反复练习几次后觉得自己没那么恐高了。(???有一次团建是空中项目,各种摇摇晃晃的空中梯子、秋千、吊绳、跳板……虽然我完成了,但是同事们也录下了声嘶力竭的哭喊声。(????虽然恐高,但是我知道什么事情能完成,什么完成不了。绝对完成不了的就不去尝试了。#怕鬼从小将就觉得,世界上最无聊的娱乐消遣之一,就是看鬼片。至今如此。我可能害怕黑夜中看不见的地方藏着人,但是不怕鬼。#怕死有常识和统计学sense的人,本不应该怕死的。我以前也非常长不理解坐个电梯、上个飞机、甚至失眠个两三天就开始怕死的人。直到有一天因为风湿类免疫疾病,全身肌肉罢工性疼痛。坐不了躺不了(屁股和后背的肌肉最疼)挂了4个科室的专家号,各种检查都做了,也没检查出问题。然后视力也模糊了,打电话都看不见数字键盘。啊,我要死了。抽泣着给我爸打电话。白爸:没到30岁不太可能得大病,哭什么啊,你再换个医院。(亲爸?)果然,后来换了个医生,一个不修边幅的女医生,叹气前面4个医生竟然没有发现这是一个感冒 肠胃炎同时发作后导致的免疫性并发症,只要开感冒药 肠胃药就可以了。啊,原来折磨我七八天无法睡觉各种做检查连核磁共振都做了马上就办理住院了的问题,就是感冒 肠胃炎……从此我经常对自己说,睡眠质量高、生活充实、没有遗传疾病、不接触化工行业、饮食还可以,既不开车,也不抽烟喝酒,也很少出差和旅行,而且我还买了健康险,我觉得自己大概是不太容易死的。怕死这一条,又不小心转瞬即逝。#怕分离这一点小时候练习的比较多,一个人生活时很充实很自在。两个人生活时又很安全很温暖。偶尔一家人的时候也很有趣可以吃到家常菜,可以尝试平时不会做的事。不怕分离,可能是存在“回避型”的特质。但我不觉得这是坏事。只要和你一起生活的人,都是你喜欢的。离开时,你不觉得亏欠。#怕失败、怕失去关注对于大多数人,『成功』是需要练习的。成功一两次,他们的自信就可以发展出来。内心会记住、强化那种感觉。但失败,是给“自负”的人准备的。失败后的气急败坏还是萎靡不振,才是可怕的。#怕没有人爱爱,不是掏空自己求买家。爱自己的人,即使暂时还没有遇到,也不会害怕吧?……大脑里,有专门的功能区“恐惧”。似乎说明,体验和学会“识别恐惧”、“体验恐惧”、“面对恐惧”,是一种生存必需品。恐惧对于有些人,能激发潜力;对于另外一些人,让他们固守在自己的笼子里不敢出来。对很多事不恐惧,也可能显得乖戾,放纵。越来越强大的人,恐惧也许会越来越少。但敬畏也应该越来越多。
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抑郁症类型很多,不一定就有失眠或生理症状,有这些心理症状也不一定就是抑郁症哦,你的情况似乎已经持续有几年了,生理上除了轻微嗜睡还算正常,所以没有太大影响你的生活,因此,你可能也没有去获得诊断吧。我们不需要现在就定义自己是什么,但是我们可以暂时学着去了解『轻度抑郁症』与『高功能抑郁症』(恶劣心境)的区别哦。◎心理症状基本都吻合抑郁现象,但生理上◎没有过多的反应,有些嗜睡一天睡10小时◎应该也不是抑郁情绪,心理上的现象好几年了.........是的,如果持续这么久,至少可以怀疑为抑郁状态而不是抑郁情绪,你对自己的情况还是有一些基本的判断呢,真棒。Ⅱ怎样才能算是轻度抑郁症呢?会有一个核心症『低落心情/兴趣减少』状在,通常不超过四个相关症状。虽然日常运作可能会感到一点困难,但很少受到任何重大影响。※DSM-V抑郁症的诊断标准:当一个人有五种或更多以下症状发作,几乎每天至少两种,持续两周甚至以上,就可以诊断为抑郁症。一抑郁心境或悲伤。二对于曾经喜欢的活动失去兴趣或愉悦。三突然或近期体重增加或体重减轻或食欲改变四失眠或嗜睡。五感到不安或烦躁或言语和运动迟缓。六疲乏或失去能量。七感到无价值或内疚。八难以集中注意力或者是做决定。九经常想到死亡或自杀,计划自杀或企图自杀。Ⅱ什么又是高功能抑郁症?※引用:根据百度百科的解释:※high functional depression患者虽有抑郁症或自闭症的症状,但仍具有一定的社会功能。患者常常为了维护自己在别人心目中的美好形象,刻意掩饰自己的情绪,强颜欢笑。看起来跟正常人一样,生活功能正常,但有心境低落等抑郁症的典型表现,甚至有持续性抑郁症的表现,类似于心境恶劣,不影响生活功能与行动能力。大多数高功能抑郁症类型都有心境恶劣(也称为持续性抑郁症:心境恶劣),这是一种以能量滞后或疲劳为特征的低度抑郁症。这些人通常对生活不满意,但不满足严重抑郁症的定义。心境恶劣通常持续两年或更长时间。但如果你拥有它,你可能会勇敢地面对你的生活。心境恶劣可能难以诊断,因为它是渐进的,有点偷偷摸摸,他把它等同于将房间内的温度一次调高一度。人们常常无法认识到高功能的他们有问题,直到他们总是感到厌倦了,社会功能受损,或者直到生活紧张的事件导致他们的情绪沸腾奔溃,才会去获得诊断和干预。综上所述我们不能肯定你是哪种类型甚至不能肯定你有没有抑郁症,因为不知道你的具体症状和生活背景,这种长久的抑郁状态可能与人的性格有关,也可能与你的经历有关,但是我们仍然不能掉以轻心,顺便问一下:运动能力行动能力很正常,对吗?Ⅱ加强对于抑郁状态的自我调节当你说不出话,感觉心情压抑的时候,你可以通过多种方式来表达自己的心情与想法,包括邮件,包括写信,包括各种富有创造力的有趣的活动。你可以暂时不用对低落的自己感到灰头土脸,没错,现在是有些低落,但是我可以平静的看待这种状态,我已经有了很多经验,把低落转化为平静或者稍微不痛苦,平和,接纳......是最有效的控制办法。我们还可以通过一些方法来减缓负面情绪的强度和不愉快的经历在我们的认知中的叙述状态:※比如现在你来考虑以下两个要求的差异:①我想要一些胶水把这两块木头粘在一起②我想要找些东西把这两块木头合在一起第一个要求特别具体,如果没有胶水任务就无法成功,而且胶水也不是最好办法,第二个要求包含多重替代办法,可能是钉子,胶水,绳子,夹子,照相机(照片上看起来合在一起),铁索......我们需要在细节整体宏观微观上看到不同的区别,抑郁状态也许不单单是让你高兴起来这么单重要求,让人觉得有些生硬,有时候抑郁并不是那么可怕,我们也可以随时转化成其他可能性很大的状态呢。尝试改变自己对于抑郁的感知可以建议咨询你并不孤单加油!ZQ参考文献:1.《教会自己如何思考》[M],爱德华德波诺,电子工业出版社,2018,ISBN:978-7-121-34046-82.《好情绪不抑郁》.[M],莱斯利·卡梅隆 班德勒2014年,ISBN:9787511347718,中国华侨出版社,原名:The Emotional Hostage:Rescuing Your Emotional Life
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疾病诊断
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你能想到自己要去找点事做,也能够意识到自己可能需要做出有力的改变,这真的很棒呢,在途中你会改变主意,这就让你沦为了行动上的霍比特人呢?可能面对困难我们都会有退缩的情绪,这很正常,谁还不怕那些很麻烦的事情呢,想想就很头疼,对吧?◎心就开始犹豫起来,一会要怎么和老板说◎会不会有合适兼职,到了中介,心更是浮躁◎话忘了大半,看到老板恐惧,说不出口犹豫◎没说就离开了,但是最后总是什么也没做....你本来已经做好了准备,还想好了“演讲稿”,然后紧张浮躁,有些害怕权威,然后就想着放弃,然后就没有然后呢。Ⅱ你似乎欠自己一个然后?即使然后你鼓起勇气说了一通不知所云的话,没被录取,这也会是一种难得的负面失败经历,同样能够给自己成长机会呢!※你的恐惧是什么形状?你逃得太快,都没有给对方改变展示的机会,因为你看到的是对方的一面而已,并不是那些你恐惧的人的全部,就好像你现在展示出来的恐惧和逃避也只是我们可以看到的你的单面体,不是你的全部,你仍然有无限的潜力。最好能够将你的恐惧全部仔细描述出来,依次看看究竟从何而来,这些是事实还是你的负面情感想要让你逃避才制造出来的想法呢?※来一次克服恐惧的接地练习现在找到你身边可以看到的5件物品察觉到4个你可以听到的声音触摸到3件可以摸到的东西闻到2种你可以闻到的气味深呼吸说出1句『我很安全』.......逃避应对是我们生活工作人际中应对问题的主要方式类型之一,它允许个人处理从生活的日常麻烦到重大事件的外在和内在压力源。 ※接受失败或者成功的可能逃避应对问题其实区别于以问题为中心的解决机制,因为这旨在通过利用认知和行为技术来平息痛苦的直接经历,并不会直接平息痛苦。这些逃避思维努力“旨在否定,最小化或以其他方式避免直接处理压力要求”。 因此,这些努力并不意味着是解决问题的最有效途径,你的那些迷信恐惧还在,而是旨在让心烦意乱的人在困难的情况下蒙着眼睛生活。如果想要改变可以从拥抱失败开始也可以建议进行咨询减少对恐惧的抵抗祝好!ZQ参考文献:Roth S., & Cohen L. (1986).[J] Approach, avoidance, and coping with stress.American Psychologist, 41, 813–819
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性格完善 人格特质 自我成长
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即使是结婚十年,或许楼主没有意识到自己和丈夫之间依然隔着很厚的一堵墙,自己走不进丈夫的内心世界,丈夫也不在自己的心里,两个人打着夫妻的名义却过着主仆的生活,这样的生活又怎么会让人不压抑难受呢?夫妻之间的感情出现问题,并不能说是哪一个人的问题,更多的是两个人身上都有自己的问题。楼主觉得自己长得很好,能力也很强,挣钱也多,很多人都说自己好看,那么为何到了丈夫面前自己却是这么的卑微渺小呢?丈夫频频和异性暧昧,那么他为何要这样做?自己又是如何和丈夫相处,如何面对丈夫和其他女性的暧昧的?夫妻之间的关系和影响是相互的,丈夫的一言一行都会影响到妻子的情绪波动和心里感受,同样妻子的言行举止也会影响到丈夫的心理变化,即使是夫妻也需要保持相互之间对彼此的尊重真诚信任理解,这些在楼主的信息里是没有看到的。当楼主跪在地上乞求丈夫不要折磨自己的时候,两个人之间的距离就已经变的非常的遥远了,一个卑微的跪在地上,一个高高的低头俯视着对方,这样的夫妻关系本身就已经严重的倾斜,楼主自己都不把自己当成她的妻子对待,那么她为何要把楼主当成妻子对待呢?自尊自重自爱,才会被尊重被爱,过度的压抑隐忍也是对自己的过度残忍,同时助长对方的某些思想行为的合理化和升级,让原本就倾斜的夫妻关系更加的一边倒,显的摇摇欲坠。因此,要解决楼主当前婚姻中的这些困扰,个人觉得楼主可以预约合适的老师接受系统心理咨询,帮助楼主回归到正常的妻子位置上,让夫妻关系保持平衡发展的状态。
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婚姻经营